Houseplant Care

Est-ce que je peux garder des plantes dans ma chambre ?

Il existe une idée reçue selon laquelle la présence de plantes dans une chambre est nuisible, mais nous sommes là pour démentir cette fausse idée. Les plantes présentent de nombreux avantages et elles sont un formidable complément à votre espace pour la nuit.

Tout comme les êtres humains, les plantes rejettent du dioxyde de carbone. Au cours de la respiration, un processus presque inverse de la photosynthèse, une partie du dioxyde de carbone qu’elles absorbent lors de la photosynthèse est renvoyée dans l’atmosphère. On a cru pendant longtemps que cela pouvait provoquer une intoxication au dioxyde de carbone.

Bien heureusement, ce n’est pas le cas.

Si la plupart des plantes rejettent du dioxyde de carbone la nuit, parce que la photosynthèse s’arrête en l’absence de lumière du soleil, la quantité rejetée n’est pas suffisante pour être néfaste. Certaines plantes réalisent un type particulier de photosynthèse appelé métabolisme acide des crassulacées (CAM), pendant lequel elles échangent des produits gazeux la nuit et réalisent la photosynthèse le jour.

Examinons donc pourquoi il est bon d’avoir des plantes dans sa chambre, quand il vaut mieux les éviter et quels sont les meilleurs types de plantes pour la décoration d’une chambre.

Quels sont les avantages d'avoir des plantes dans une chambre ?
Les plantes aident à améliorer votre sommeil

Il est connu que le fait d’être proche des plantes et d’en prendre soin contribue à réduire le stress et l’anxiété. C’est une excellente raison pour en avoir dans un espace où l’on souhaite ressentir un sentiment de paix et de tranquillité. Il existe également plusieurs raisons spécifiques pour lesquelles elles vous aident à mieux dormir.

Des niveaux d'oxygène plus élevés

Les cellules de notre corps ont besoin d’oxygène pour créer de l’énergie et nous maintenir en vie. Une augmentation du niveau d’oxygène dans l’atmosphère procure un surcroît d’énergie à notre esprit et à notre corps, ce qui nous permet d’être plus performants et de nous sentir mieux en général.

Pendant la journée, les plantes dégagent une quantité considérable d’oxygène tout en réduisant les niveaux de dioxyde de carbone dans l’air. Nous savons que cela s’inverse la nuit – d’où le mythe selon lequel il ne faut pas garder de plantes dans une chambre – mais l’oxygène supplémentaire continue d’être présent et aide notre organisme pendant la nuit. Les plantes particulières qui échangent des produits gazeux la nuit augmentent encore plus les niveaux d’oxygène.

Les plantes à CAM :

  • Palmier Areca
  • Sansevière à trois bandes
  • Tulsi
  • Aloe vera
  • Fleur de lune
  • Plante araignée
Senteurs favorisant le sommeil

Des recherches ont prouvé que les senteurs peuvent influencer l’esprit et aider à apaiser les pensées stressantes. Vos sens olfactifs sont stimulés par certains parfums, et cela incite le cerveau à se détendre.

L’utilisation de senteurs dans votre chambre pour vous détendre est idéale si vous souffrez de troubles du sommeil ou d’insomnie. Elles peuvent contribuer à apaiser les tensions et à améliorer la qualité du sommeil.

Plantes aux senteurs apaisantes :

  • Lavande
  • Jasmin
  • Gardénia
  • Menthe poivrée
Réduction des bruits parasites

Les feuilles et les tiges des plantes ont également la capacité naturelle d’absorber les sons et d’atténuer les bruits de fond qui nous empêchent de dormir la nuit. Les feuilles charnues et les écorces rugueuses sont particulièrement efficaces pour amortir le bruit en raison de leur surface dynamique.

Placer des plantes près des murs et des fenêtres permet de piéger les sons qui rebondissent sur les cloisons ou sur les vitres. Les placer au centre de la pièce n’est pas aussi efficace.

Plantes absorbant les sons :

  • Fougères
  • Pariétaire de Soleirol
  • Fleur de lune
  • Hévéa
  • Figuier pleureur
  • Pin de l’île de Norfolk
  • Figuier lyre
  • Palmier Areca
  • Monstera
Les plantes aident à purifier l'air

La qualité de l’air que nous respirons a un impact important sur notre santé générale et sur notre bien-être au quotidien. La qualité de l’air à l’intérieur est considérablement plus mauvaise que celle de l’air extérieur, surtout lorsqu’il n’est pas mélangé à de l’air frais. L’ajout de plantes d’intérieur à votre espace peut améliorer considérablement la qualité de l’air dans votre maison.

Des recherches menées par la NASA ont prouvé que les plantes jouent un rôle essentiel dans l’amélioration de la qualité de l’air. Elles contribuent à réduire les niveaux de dioxyde de carbone et à filtrer les substances chimiques nocives présentes dans l’air. Elles peuvent éliminer près de 90 % des composés organiques volatils (COV), notamment le formaldéhyde, le trichloréthylène, le benzène, le monoxyde de carbone, l’ammoniac et le xylène.

Quelques-unes des meilleures plantes purificatrices d’air :

  • Azalée
  • Palmier à vin 
  • Lierre
  • Gerbera de Jameson
  • Pothos doré
  • Fleur de lune
  • Dragonnier
  • Sansevière à trois bandes
  • Plante araignée
Quand faut-il éviter d'avoir des plantes dans une chambre ?

Il y a certains cas où il faut éviter d’avoir des plantes dans une chambre.

  • Si vous souffrez d’allergies saisonnières, notamment au pollen, évitez les plantes à fleurs, les palmiers mâles et les fougères.
  • Si vous êtes sensible aux moisissures, le terreau peut déclencher des allergies.
  • Si vous êtes sensible aux odeurs, évitez toutes celles qui ont un parfum fort.

Si vous vous inquiétez de l’augmentation des niveaux de dioxyde de carbone dans votre chambre à cause de vos plantes, il n’y a pas lieu de s’inquiéter ! La quantité qu’elles libèrent est suffisamment faible pour ne pas être nocive, et les avantages de leur présence dans votre chambre l’emportent largement sur toute préoccupation !

Alors n’hésitez pas à ajouter vos plantes préférées à votre espace nocturne, et vous vous surprendrez peut-être à dormir comme jamais auparavant.